お悩み相談室

痛みやしびれ、症状がある時には積極的にアイシングをしましょう。
痛みの本態は炎症である場合が多いので、アイシングをお勧めしています。保冷材やアイスノンではなく、氷を使う方が効果的です。
やはり自然のものの方が体には優しいので、少し手間ですが、冷凍庫で凍らせた氷を使って行ってみてください。
時間的には患部に続けて30分が理想ですが、初めは慣れないので5分くらいからでも結構です。毎日定期的に続けましょう！

では、何故温めると良いよ。
と言われるのでしょうか？これは温めることによって、痛みを感じる感覚が鈍くなるためです。温めている間は気持ちが良いので、一瞬治ったように感じますが、それは痛み感覚が鈍くなっているだけであって、本態の炎症は取り除けません。もしくは炎症を助長してしまいます。なので、あまり症状がきつい時は入浴も控えた方が良いでしょう。そうでなければ入浴後にアイシングを取り入れてみてください。

そうは言っても、ちょっと躊躇するなぁという方は
氷枕で後頭部を冷やしてみてください。頭はすべての情報をコントロールする場所なので常に働いていて、働きすぎです。痛みの情報もそこで処理するので、少し休めてあげる必要があります。よく眠れない方などにもお勧めですので、ぜひ頭の冷却は試してみてください。

詳しいやり方等、ご質問がある方は遠慮なくご相談ください。

普段からしっかりと身体を動かせていますか？
と質問をすると、胸を張ってYESと答えられる方は少ないと思います。
だからなのでしょうね、身体に痛みや不調が出ると
『私は運動不足だから、もっと動かさないと！』と考えてしまう方が多いです。
実際、『痛い時には動かした方が良いの？』
という質問はたくさん受けます。
私の答えはNOです。
まずは痛みや不調を取るために、治療を受けたり休ませたりすることが必要です。
運動を取り入れていくのはそのあとからでも遅くありません。痛みは、それ以上動かすと危ないよ！
という信号ですから、そんな時に無理に動かしてしまうのは逆効果です。
お家で出来ることは、上にも書きましたアイシングです。
まずは安静に休ませること！
覚えておいてくださいね。

詳しいやり方等、ご質問がある方は遠慮なくご相談ください。